Jooksmine, illustreeritud praktiline entsüklopeedia

Sörkjooksjast maratonijooksjaks – see on täielik praktiline juhend jooksuoskuste optimeerimiseks ja soorituse parandamiseks. Jooksmine on üks populaarsemaid tegevusi kogu maailmas, mis pakub uskumatut saavutustunnet ning on nauditav ja hõlpsasti ligipääsetav viis vormisoleku saavutamiseks. Vaja on vaid jalga panna jooksujalatsid ja igaüks saab joosta igal ajal ja igal pool. See suurepärane raamat on ideaalne teatmik nii algajatele kui ka kogenud jooksjatele, kes soovivad oma tehnikat parandada ja kogemusi laiendada. Alustuseks annab raamatu esimene osa praktilisi nõuandeid, sealhulgas kõik põhilised tervisekontrollid enne alustamist, progresseeruvad kõndimis- ja jooksuprogrammid, kuue nädala pikkune jooksuplaan vormisoleku parandamiseks ning põhilised venitus- ja keharaskusharjutused jõu suurendamiseks. Raamatus käsitletakse sobivat riietust ja varustust, treeningkavasid ja soojendusrutiine ning autor selgitab, kuidas vältida vigastusi, lahendada probleeme ja säilitada motivatsiooni. Alates põhitõdedest liigub raamatu teine ​​osa edasijõudnutele mõeldud jooksudeni erineva pikkusega võistlusteks, alates 5 km ja 10 km jooksudest kuni maratoni ja triatlonini. Järgmistes peatükkides käsitletakse kiirustööd, jõutreeningut ning söömise ja vedeliku tarbimise kuldreegleid. Üks osa kirjeldab vigastusi ja nendega toimetulekut ning tutvustab alternatiivseid ravimeetodeid, nagu massaaž ja nõelravi. Kogu raamatu vältel on treeningud, eesmärgid ja positiivsena püsimine esmatähtsad. Raamat jätkub põneva juhendiga maailma suurimate võistluste kohta – sprindi- ja keskmaajooksud, kiired pikamaajooksud, maratonid, maastiku- ja ultrajooks, triatlonid ja seiklusjooksud. Antakse praktilist teavet võistlusjooksu kohta, treeningprogrammid ning juhised sobiva toitumise ja treeningu kohta. Käsitletakse kõiki suurimaid võistlusüritusi, alates algajate võistlustest, nagu Suurbritannias toimuv Great North Run, kuni suurüritusteni, nagu Bostoni maraton. Seal on rohkelt teavet võistluste ajaloo, neid läbinud eliitsportlaste, nende vormi ning jooksustiilide ja -meetodite kohta. 575 foto ja illustratsiooniga, sh samm-sammult juhistega, on see põhjalik ja asjatundlik raamat oluline faktiline ja inspireeriv lugemine kõigile, kes soovivad joosta mis tahes tasemel.