Tähelepanelikkusel põhinev stressi vähendamine

Tähelepanelikkuse harjutamine aitab meil elu väljakutsetega toime tulla õrnalt ja selgelt. Pühendudes täielikult käesolevale hetkele nii hästi kui võimalik, toetame oma võimet läheneda raskustele väiksema hinnangutega ning külvame endas tarkuse ja avatuse seemneid. See raamat pakub kokkuvõtlikku ja põhjalikku ülevaadet dr Jon Kabat-Zinni väljatöötatud kaheksanädalasest teadvelolekul põhinevast stressi vähendamise (MBSR) kursusest. See sisaldab lihtsat õpetust MBSR-i peamiste harjutuste – istumismeditatsiooni, kõndimismeditatsiooni, söömismeditatsiooni, jooga, kehaskaneerimise ja mitteametlike igapäevaste praktikate – kohta. On näidatud, et MBSR aitab leevendada krooniliste haiguste, ärevuse, valu, läbipõlemise, vähi ja muude stressiga seotud seisunditega seotud sümptomeid.

Autorid, kaks juhtivat MBSR-i õpetajakoolitajat, pakuvad samm-sammult juhiseid ja illustreerivaid näiteid päriselust. MBSR-i kursusele asuvad lugejad leiavad selged juhised, koolitajad saavad väärtusliku tööriista oma õpetamiseks ning igaüks, kes kogeb või saab ravi vaimu-, keha- või hingeprobleemide tõttu, leiab praktilist ja inspireerivat abi.