KKT ärevuse lahendamise töövihik

Sa oled tugevam kui sinu ärevus! Selles olulises töövihikus pakuvad menukirjanikud Matthew McKay, Patrick Fanning ja Michelle Skeen läbimurdelist ärevusevastast lahendust, mis põhineb kognitiivsel käitumisteraapial (KKT), et aidata sul oma hirme ja muresid mõista ja ületada, selle asemel, et püüda neid vältida.

Kui teil on ärevushäire, võite proovida vältida olukordi, mis tekitavad teis muret, hirmu või paanikat. Võite isegi uskuda, et teiega juhtuvad kohutavad asjad, kui te silmitsi seisate asjadega, mis teid ärevaks teevad. Kuid vältimine ei ole pikaajaline lahendus ja lõpuks võib see põhjustada suuremat ärevust. See raamat näitab teile, kuidas lihtne uskumus, et suudate oma murede ja hirmudega – nii vaimselt kui ka füüsiliselt – toime tulla, võib olla äärmiselt võimas ravi.

Kasutades läbimurdelist lähenemisviisi, mis ühendab tõestatult tõhusa KKT ja ekspositsiooniteraapia, aitab see töövihik teil mõista, kuidas mure ja mäletsemine ärevust süvendavad, ning pakub praktilisi harjutusi, mis aitavad teil omaks võtta uusi harjumusi oma mõtete jälgimiseks, selle asemel, et neid „lõpliku tõena“ aktsepteerida. Samuti arendate tähelepanelikkust ja ennast rahustavaid toimetulekuoskusi, mis aitavad teil ärevust hetkes juhtida, mitte seda vältida. Aja jooksul näitavad need praktikad teile, et olete oma ärevusest võimsam.

Kui oled olnud ärevuse ja vältimise tsüklis kinni, aitab see töövihik sul teha muudatusi, mida vajad oma elu tagasi saamiseks.



See raamat on valitud Käitumis- ja Kognitiivsete Teraapiate Assotsiatsiooni eneseabiraamatute soovituseks – see on au, mis antakse väljapaistvatele eneseabiraamatutele, mis on kooskõlas kognitiivse käitumisteraapia (KKT) põhimõtetega ja sisaldavad teaduslikult testitud strateegiaid vaimse tervise probleemide ületamiseks. Kasutatuna nii iseseisvalt kui ka koos teraapiaga, pakuvad meie raamatud võimsaid tööriistu, mida lugejad saavad kasutada oma elus muutuste käivitamiseks.