Kaalu langetamine ja vormi saamine
Peri-peri kana, lambapirukas, šokolaadibrownie’d – see on teistsugune dieettoit. Tippkokk Tom Kerridge näitab teile, kuidas maitsvate ja väiksema kalorsusega retseptide abil kaalust alla võtta ja aktiivsemat eluviisi alustada.
Oodake VÕIMASID MAITSEID ja TOITEVÄÄRTUSLIKKE LÖÖKE!
„Maitserikkad ja tervislikud retseptid” Sunday Times
"Dieedi pidamine ei pea tähendama puudust" Maitsev
„Kõigile meeldivad Tom Kerridge'i toekad ja tervislikud toidud.“ BBC Good Food Magazine
________
„Kui ma algselt kaalu langetama hakkasin, keskendusin peamiselt sellele, mida ma sõin, aga nüüd tean, et see on seotud ka vormisolekuga: nende kahe koosmõju on võiduvalem maksimaalsete tulemuste saavutamiseks ja nende pikaajaliseks säilitamiseks. Ja dieedil hästi toitudes on kõige olulisem reegel hoida toit huvitavana !“
Olles viimase viie aasta jooksul kaotanud üle 12 kivi (63 kg) , teab Tom oma kogemusest, kui oluline on ennast motiveerida dieedi ja treeninguga alustama ning õigel teel püsima .
Kergete suupalade ja taimetoidupühadega , nädalaks ette valmistatud einete ja maitsvate magusate maiustustega on Tomil kõik olemas. Tähelepanu keskmes on julged maitsed ja suured portsjonid , et te ei jääks kunagi näljaseks ja tunneksite end alati täiskõhutundena .
Retseptide hulka kuuluvad...
· Kiire must dhal
¬∑ Steigi takod kõrbenud maisisalsaga
· Grillitud makrell ja kartulisalat
· Lambaliha bhuna
¬∑ Mustika-besee jäätisekoogid
Raamatu lõpust leiad fantastilise boonuspeatüki kardiotreeningu ja jõuharjutustega, mida saad kodus minimaalse varustusega teha. Kõik seisneb oma elu positiivses kontrolli all hoidmises, seega ole valmis Tom Kerridge'iga paremini SÖÖMA, ROHKEM TEGEMA ja KAALUST LANGEMA !
„Tom on kasutanud nutikaid ja kokanippe, et hoida kalorite koguhulk madalal, toppides samal ajal toitudesse võimalikult palju maitset, mida kodukokad ka kergesti valmistavad.“ Delicious
________
Rohkem tervislikke retseptiideid leiad Tom Kerridge'i raamatutest „Lose Weight for Good“ , „Fresh Start“ ja „Dopamine Diet“ .
Tom Kerridge'i uus raamat " The BBQ Book " on nüüd ilmunud.