25 õppetundi teadvelolekust

See raamat pakub praktilist ja samm-sammult juhiseid omaenda teadveloleku praktika loomiseks.

Tähelepanelikkuse praktika on viimastel aastatel pälvinud üha suuremat tähelepanu ja tunnustust kui lihtne, oluline ja tõhus vahend füüsilise ja emotsionaalse tervise ning heaolu säilitamiseks. Tähelepanelikkus hõlmab tähelepanu suunamist hetkeolulistele kogemustele kaastundliku ja mittehinnangulise suhtumisega.

25 teadveloleku õppetunnis õpid olema teadlik oma hingamisest, helidest, nägemisest, maitsest, liigutustest, füüsilistest aistingutest, mõtetest ja tunnetest, säilitades samal ajal kaastundliku suhtumise endasse ja teistesse. Pideva tähelepanu abil arendad võimet reageerida elukogemustele rahulikult ja aktsepteerivalt, isegi rasketele kogemustele, mida me ei saa kontrollida.
Lühikesed sissejuhatavad peatükid selgitavad teaduslikult tõestatud mõju tervisele ja selle iidse praktika taga olevat filosoofiat. Ülejäänud raamat koosneb 25 kogemuslikust õppetunnist, mis juhatavad teid läbi erinevate meditatiivsete praktikate.

See raamat on hädavajalik lugemine kõigile, kes soovivad alustada või laiendada oma teadveloleku praktikat.