Viis teadliku suhtlemise võtit

Hea suhtlemine on iga terve suhte jaoks hädavajalik, olgu see siis abikaasade, pereliikmete, sõprade või töökaaslaste vahel, ning tähelepanelikkus ehk mittehinnangulise teadlikkuse harjutamine aitab meil nii isiklikus kui ka tööelus teistega tõhusamalt ja sisukamalt suhelda. Siin selgitab psühhoterapeut ja kauaaegne budistlik praktik Susan Chapman, kuidas tähelepanelikkuse harjutamine võib muuta meie kõne- ja kuulamisviisi, parandada meie suhteid ja aidata meil saavutada oma eesmärke.

Chapman toob esile viis teadliku suhtlemise põhielementi – vaikus, peegeldamine, julgustamine, eristamine ja reageerimine –, mis võimaldavad meil teisi sügavamalt kuulata ning arendada suuremat selgust ja enesekindlust reageerimise osas. Muud teemad hõlmavad järgmist

   ⥠oma suhtlemismustrite ja -harjumuste tuvastamine;
   ⥢ paljastades varjatud hirme, mis sageli saboteerivad suhtlemist;
¬†¬†¬†‚•¬†raskete vestluste keskel avatuks jäämine, et saaksime targalt ja oskuslikult reageerida;
¬†¬†¬†‚⬆ja õppida, kuidas teadlik suhtlemine aitab meil suhetes olla ausamad, kaastundlikumad ja paindlikumad.