Paleo põhimõtted
Tavaline hind
€58,99
Ühiku hind
/
Ei ole saadaval
New York Timesi bestsellerite „Paleo lähenemine“ ja „Tervendav köök“ autorilt on see seni kõige põhjalikum raamat neile, kes otsivad teaduslikult põhjendatud toitumisalast lähenemist optimaalse tervise saavutamiseks. Oma iseloomulikus, ligipääsetavas, kuid põhjalikus stiilis on Sarah Ballantyne, PhD, loonud tervikliku aluse Paleo malli põhimõtete mõistmiseks, et inimesi teavitada ja nende igapäevaseid valikuid toetada. Koos enneolematu praktiliste strateegiate, näpunäidete ja visuaalsete juhendite koguga ning enam kui 200 maitsva retsepti ja kahekümne toitumiskavaga mitmesuguste terviseeesmärkide saavutamiseks on see raamat ühtviisi kasulik nii toitumishuvilistele, tervisesõpradele kui ka gurmaanidele.
Paleodieet on toitaineterikas ja põletikuvastane täisväärtuslik dieet, mis põhineb mitmesuguste kvaliteetsete köögiviljade, liha, mereandide, puuviljade, munade, pähklite, seemnete, tervislike rasvade, ürtide ja vürtside söömisel. Kliiniliselt on tõestatud, et see parandab tervist, pakkudes täisväärtuslikku ja tasakaalustatud toitumist, jättes välja enamiku töödeldud ja rafineeritud toitudest ning tühjadest kaloritest. Paleodieet ei ole kaugeltki ajalooline taaslavastus, vaid see tuleneb tuhandetest teaduslikest uuringutest, mis valgustavad meie arusaama sellest, millised toidud toetavad tervist ja millised seda kahjustavad. Koos oluliste elustiilitegurite, nagu füüsiline aktiivsus, uni ja stress, arvessevõtmisega on Paleo dieet lihtsalt kõige kindlam lähenemisviis optimaalse tervise, sooritusvõime ja pikaealisuse saavutamiseks!
Täiuslikult tasakaalustatud detailsete selgituste, praktilise teabe arusaadavate kokkuvõtete ja visuaalsete juhendite abil pakub „Paleo põhimõtted“ lugejatele kõike, mida nad oma parima tervise saavutamiseks vajavad. Lisaks reeglitele õpetab see raamat täpselt, miks mõned toidud on paremad valikud kui teised, pakkudes samal ajal asendamatuid ressursse nagu toidunimekirjad, ostujuhendid ja toiduvalmistamisõpetused. Tervis ei tulene ainult meie taldrikul olevast toidust, mistõttu dr Ballantyne keskendub ka elustiiliteguritele, mis teadaolevalt parandavad tervist, sealhulgas aktiivne olemine, piisav uni, stressiga toimetulek ja kogukonnaga suhtlemine.
Inimesed ei pea muretsema, et paleodieedi järgimine tekitab nälja- või kõhupuudustunde. Peresõbralike lemmikute tervislikud versioonid pitsast pannkookideni tõestavad, et tervise saab taastada ja iga ampsu nautida on võimalik! „Paleo põhimõtted“ sisaldab enam kui 200 toitvat paleo retsepti, mis on gluteeni-, teravilja-, piima-, kaunvilja- ja rafineeritud suhkruvabad, sealhulgas köögi põhitõed, hommikusöögid, supid ja salatid, pearoad, lisandid, küpsetised ja magustoidud, mis kõik on märgistatud kaheksa peamise allergeeni koostisosa, aga ka muude levinud toidutundlikkuste, näiteks FODMAP-ide ja belliidude ning autoimmuunprotokolli järgi.
Kohanda Paleo malli vastavalt oma vajadustele ja tervise-eesmärkidele, kasutades Paleo põhimõtete juhendeid makrotoitainete suhete kohandamiseks, ebatervislike toitude osas orienteerumiseks, krooniliste haiguste ja toidutundlikkuse probleemide lahendamiseks, Paleo dieedile üleminekuks, oma keha individuaalse reaktsiooni mõistmiseks erinevatele toitudele ning Paleo prioriteetide tasakaalustamiseks konkureerivate huvidega elukestva edu saavutamiseks. Kombineeri need ressursid kahekümne toitumiskavaga, mis kajastavad kõige levinumaid tervise-eesmärke, ja sul on teadmised, kuidas oma kava oma eluga sobivaks isikupärastada.
Liitu miljonite inimestega, kes taastavad oma tervise paleo-elustiili järgides. Olenemata sellest, kas sinu eesmärk on kaalust alla võtta, parandada sooritusvõimet, vähendada südame-veresoonkonna haiguste riskitegureid, ennetada vähki, leevendada autoimmuunhaigusi, pöörata diabeet tagasi või lihtsalt saavutada parim võimalik tervis, pakuvad Paleo põhimõtted sulle vastuseid ja tõelist tööriistakomplekti, et teha püsivaid ja positiivseid muutusi parema tervise suunas.
Paleodieet on toitaineterikas ja põletikuvastane täisväärtuslik dieet, mis põhineb mitmesuguste kvaliteetsete köögiviljade, liha, mereandide, puuviljade, munade, pähklite, seemnete, tervislike rasvade, ürtide ja vürtside söömisel. Kliiniliselt on tõestatud, et see parandab tervist, pakkudes täisväärtuslikku ja tasakaalustatud toitumist, jättes välja enamiku töödeldud ja rafineeritud toitudest ning tühjadest kaloritest. Paleodieet ei ole kaugeltki ajalooline taaslavastus, vaid see tuleneb tuhandetest teaduslikest uuringutest, mis valgustavad meie arusaama sellest, millised toidud toetavad tervist ja millised seda kahjustavad. Koos oluliste elustiilitegurite, nagu füüsiline aktiivsus, uni ja stress, arvessevõtmisega on Paleo dieet lihtsalt kõige kindlam lähenemisviis optimaalse tervise, sooritusvõime ja pikaealisuse saavutamiseks!
Täiuslikult tasakaalustatud detailsete selgituste, praktilise teabe arusaadavate kokkuvõtete ja visuaalsete juhendite abil pakub „Paleo põhimõtted“ lugejatele kõike, mida nad oma parima tervise saavutamiseks vajavad. Lisaks reeglitele õpetab see raamat täpselt, miks mõned toidud on paremad valikud kui teised, pakkudes samal ajal asendamatuid ressursse nagu toidunimekirjad, ostujuhendid ja toiduvalmistamisõpetused. Tervis ei tulene ainult meie taldrikul olevast toidust, mistõttu dr Ballantyne keskendub ka elustiiliteguritele, mis teadaolevalt parandavad tervist, sealhulgas aktiivne olemine, piisav uni, stressiga toimetulek ja kogukonnaga suhtlemine.
Inimesed ei pea muretsema, et paleodieedi järgimine tekitab nälja- või kõhupuudustunde. Peresõbralike lemmikute tervislikud versioonid pitsast pannkookideni tõestavad, et tervise saab taastada ja iga ampsu nautida on võimalik! „Paleo põhimõtted“ sisaldab enam kui 200 toitvat paleo retsepti, mis on gluteeni-, teravilja-, piima-, kaunvilja- ja rafineeritud suhkruvabad, sealhulgas köögi põhitõed, hommikusöögid, supid ja salatid, pearoad, lisandid, küpsetised ja magustoidud, mis kõik on märgistatud kaheksa peamise allergeeni koostisosa, aga ka muude levinud toidutundlikkuste, näiteks FODMAP-ide ja belliidude ning autoimmuunprotokolli järgi.
Kohanda Paleo malli vastavalt oma vajadustele ja tervise-eesmärkidele, kasutades Paleo põhimõtete juhendeid makrotoitainete suhete kohandamiseks, ebatervislike toitude osas orienteerumiseks, krooniliste haiguste ja toidutundlikkuse probleemide lahendamiseks, Paleo dieedile üleminekuks, oma keha individuaalse reaktsiooni mõistmiseks erinevatele toitudele ning Paleo prioriteetide tasakaalustamiseks konkureerivate huvidega elukestva edu saavutamiseks. Kombineeri need ressursid kahekümne toitumiskavaga, mis kajastavad kõige levinumaid tervise-eesmärke, ja sul on teadmised, kuidas oma kava oma eluga sobivaks isikupärastada.
Liitu miljonite inimestega, kes taastavad oma tervise paleo-elustiili järgides. Olenemata sellest, kas sinu eesmärk on kaalust alla võtta, parandada sooritusvõimet, vähendada südame-veresoonkonna haiguste riskitegureid, ennetada vähki, leevendada autoimmuunhaigusi, pöörata diabeet tagasi või lihtsalt saavutada parim võimalik tervis, pakuvad Paleo põhimõtted sulle vastuseid ja tõelist tööriistakomplekti, et teha püsivaid ja positiivseid muutusi parema tervise suunas.
Paleo põhimõtted