Enesehinnang, 4. väljaanne

Kui sul on probleeme madala enesehinnanguga või otsid positiivseid ja tõhusaid viise terve eneseväärikuse kujundamiseks, on see Matthew McKay menuraamatu kauaoodatud neljas trükk sinu õige teejuht. See täielikult läbivaadatud väljaanne tutvustab aktsepteerimis- ja pühendumisteraapia (ACT) uuenduslikku rakendamist enesehinnangu parandamiseks ning kasutab ajakohastatud kognitiivset käitumisteraapiat (KKT), et aidata sul luua positiivseid muutusi ja edeneda.

Asjaolud ja staatus võivad mõjutada enesehinnangut – paljud tegurid võivad kaasa aidata sellele, kuidas me ennast näeme –, kuid üks tegur, mis on ühine kõigile madala enesehinnanguga inimestele, on meie mõtted. Muidugi on meil kõigil suurem võimalus end hästi tunda, kui asjad lähevad hästi, kuid tegelikult võib probleeme tekitada see, kuidas me oma asjaolusid tõlgendame , olenemata nende olemusest.

See menuka raamatu „Enesehinnang“ neljas ja uuendatud väljaanne kasutab KKT-i ja ACT-i asjakohaseid komponente, et aidata sul madalat enesehinnangut tõsta, töötades oma elu tõlgendamise kallal. Sa õpid, kuidas eristada tervet ja ebatervislikku enesehinnangut, kuidas paljastada ja analüüsida negatiivseid eneseväljendusi ning kuidas luua uusi, objektiivsemaid ja positiivsemaid eneseväljendusi, mis toetavad sinu enesehinnangut, mitte ei õõnesta seda. Ja tipptasemel materjali abil pingete maandamise ja väärtuste kohta õpid lahti laskma hukkamõistvatest ja ennast ründavatest mõtetest ning tegutsema vastavalt sellele, mis sulle kõige olulisem on, suurendades oma eneseväärikustunnet.

Kui sul on probleeme madala või ebatervisliku enesehinnanguga, siis see enesehinnangu uus väljaanne, mis on täis tõenduspõhiseid näpunäiteid ja tehnikaid, sisaldab kõike, mida vajad, et parandada oma enesehinnangut ja üldist heaolu.